Die Gesundheit des Stoffwechsels ist sexy. Nicht nur, weil sie unendlich faszinierend ist, sondern auch, weil sie buchstäblich bestimmt, wie Menschen vor und während des Sex agieren und sich fühlen - und sogar, wie ihre Einstellung zu Sex ist.

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Warum ist das so wichtig? Etwa 40 Prozent der Frauen im fortpflanzungsfähigen Alter leiden weltweit unter irgendeiner Art von sexueller Funktionsstörung, die das Verlangen oder den Orgasmus betrifft. Bei Frauen in der Menopause steigt die Prävalenz auf bis zu 85 Prozent. Mehr als die Hälfte (52 %) der Männer über 40 hat ebenfalls Probleme, häufig mit erektiler Dysfunktion (ED). Aber auch bis zu einem Viertel der Männer unter 40 ist von ED betroffen.

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Forscher argumentieren, dass das sexuelle Wohlbefinden der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit ist. Und sexuelle Gesundheit hat wiederum Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit.

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Was ist also der Zusammenhang mit dem Stoffwechsel?

Die Art und Weise, wie der Körper Energie produziert und verwaltet (eben unser Stoffwechsel), beeinflusst

- die Durchblutung (der Schlüssel zu einer Erektion und klitoraler und vaginaler Erregung),

- den Spiegel der Sexualhormone (wie Testosteron und Östrogen) und

- die Psyche (Stimmung, Motivation und Belohnung), die sich alle auf die sexuelle Funktion und das Erleben von Sex auswirken.

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Bei einer Stoffwechselstörung kann die Ernährung, der Lebensstil und die Exposition dazu führen, dass unsere Zellen mit dem grundlegenden Prozess der Energiegewinnung aus der Nahrung zu kämpfen haben, um unseren Körper und unseren Geist anzutreiben. Weitgehend unerkannt bleibt, dass eine Stoffwechselstörung die Fähigkeit beeinträchtigt, erregt zu werden, einen Orgasmus zu erleben und ein Kind zu zeugen. Wenn die Kernphysiologie des Körpers durch die Konstellation von Faktoren gestört wird, die zu einer Stoffwechselstörung führen (z. B. durch mikronährstoffarme, ultra-verarbeitete Ernährung, zu wenig Schlaf, Bewegungsmangel, chronischer Stress und unverarbeitete Traumata, Mikrobiom-Probleme, unzureichende Sonneneinstrahlung und Umweltgifte), kann dies weit verbreitete Probleme in allen Teilen des Körpers verursachen.

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Hier sind die drei wichtigsten Bereiche der Stoffwechsel-Gesundheit und die Auswirkungen auf die sexuelle Funktion:

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1. Blutfluss

Durchblutung der Geschlechtsorgane ist von entscheidender Bedeutung: Sexuelle Erregung und Höhepunkt erfordern eine gute Durchblutung, welche von der Gesundheit des Stoffwechsels abhängt, da sowohl Blutzucker als auch Insulin den Durchmesser der Blutgefäße beeinflussen. Forschungen zeigen, dass erektile Dysfunktion das erste klinische Anzeichen für Insulinresistenz und Atherosklerose (Schädigung, Plaquebildung und mögliche Verstopfung der Blutgefäße) sein kann. Natürlich sind auch hormonelle, neurologische und psychologische Mechanismen von entscheidender Bedeutung. Aber eine gute Durchblutung ist die Grundvoraussetzung für eine Erektion und die Aktivität des Schwellkörpers. Doppelt so viele Frauen mit Typ-2-Diabetes haben sexuelle Funktionsstörungen wie Frauen ohne Diabetes.

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Durchblutung der Nerven ist wichtig: Nicht nur die Durchblutung des Schwellkörpers ist wichtig, sondern auch die Durchblutung der peripheren Nerven, die die Sexualfunktion steuern. In Rattenmodellen führt die Induktion von Diabetes zu einer 50-prozentigen Verringerung des Blutflusses zu diesen Nerven in nur einer Woche, und langfristig kann diese geringe Sauerstoffzufuhr zu den Nerven dauerhafte Schäden verursachen.

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Auch das Gehirn spielt eine Rolle bei der Durchblutung: Bei der Erregung werden durch visuelle, geistige und körperliche Reize erregende Signale im Gehirn ausgelöst. Das zentrale Nervensystem signalisiert dann die Freisetzung von Stickstoffmonoxid, einem starken Dilatator der Blutgefäße, und Acetylcholin, einem Neurotransmitter. Diese Chemikalien bewirken, dass sich die Arterien entspannen und sich mit Blut vollsaugen. Dadurch werden der Penis oder die Klitoris erregt. Insulinresistenz und Diabetes beeinträchtigen die Teile des Gehirns, die diesen Prozess auslösen, was zu einer Störung der Synthese und Freisetzung von Stickstoffmonoxid führt. Darüber hinaus ist Stickstoffmonoxid für die Entspannung der Vaginalwand, die Erweiterung der Scheide und die Verbesserung der Lubrikation verantwortlich - alles Aspekte der sexuellen Funktion und des Vergnügens von Frauen.

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Die Rolle des Insulins: Auch hier spielt Insulin eine Rolle. Unter normalen Umständen fördert Insulin die Erweiterung der Blutgefäße. Bei einer Insulinresistenz und der daraus resultierenden Hyperinsulinämie (der Körper kompensiert dies mit einer erhöhten Insulinproduktion) sind die Blutgefäße jedoch weniger in der Lage, auf das Insulinsignal zu reagieren. Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Prozesse bereits in den frühen Stadien der Insulinresistenz auftreten können.

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Auch die Geschlechtshormone bestimmen den Blutfluss: Hormone können auch den Stickstoffmonoxidspiegel beeinflussen. So sind beispielsweise Testosteron und Östradiol als Auslöser der Stickstoffmonoxid-Synthase bekannt, und niedrige Werte beider Hormone können zu niedrigen Stickstoffmonoxidwerten führen.

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2.  Hormone

Hoher Blutzucker und Insulinresistenz können sowohl bei Männern als auch bei Frauen erheblich zu einem Ungleichgewicht der Sexualhormone beitragen. Insulin wirkt sich direkt auf viele der Enzyme aus, die an der Produktion und Umwandlung von Sexualhormonen im Körper beteiligt sind. Insulin beeinflusst auch den Spiegel des Sexualhormon-bindenden Globulins, das die Sexualhormone in der Blutbahn transportiert.

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Sowohl Testosteron als auch Östrogen nehmen bei Frauen nach der Menopause ab, was die Probleme mit der Sexualfunktion noch verstärkt. Bei Männern nehmen die Sexualhormone mit zunehmendem Alter ebenfalls ab und scheinen in den letzten Jahrzehnten schneller zu sinken als in der Vergangenheit angenommen wurde. Dies ist möglicherweise auf Umweltfaktoren wie eine erhöhte Toxinbelastung sowie auf überschüssiges Fettgewebe zurückzuführen. Bei beiden Geschlechtern wird ein niedriger Testosteronspiegel mit einer geringeren Libido in Verbindung gebracht.

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Bei Männern haben Gewichtsabnahme, Widerstands- und Ausdauertraining sowie optimaler Schlaf und Stressbewältigung nachweislich positive Auswirkungen auf den Testosteronspiegel.

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Die Hormongesundheit - und speziell das Gleichgewicht der Sexualhormone - umfasst Folgendes:

• die Produktion des Hormons (enzymatische Prozesse, von denen viele durch den Insulinspiegel beeinflusst werden)

• der Transport des Hormons über seine Bindung an Trägerproteine wie das Sexualhormon-bindende Globulin (was sich direkt auf den Insulinspiegel auswirkt

• die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber dem Hormon (Insulin wirkt sich auf die Östrogenrezeptoren aus)

• die Entgiftung und Ausscheidung des Hormons (was die Leber und den Darm betrifft, beides wichtige Organe für die Gesundheit des Stoffwechsels)

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Auf allen Ebenen trägt die Insulinempfindlichkeit zum reibungslosen Funktionieren dieser Prozesse im Lebenszyklus des Hormons bei. Um beispielsweise einen optimal ausgeglichenen Östrogenspiegel zu haben, muss Östrogen routinemäßig von der Leber verstoffwechselt und dann mit dem Stuhl ausgeschieden werden.  

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Daher sind Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, die die Gesundheit der Leber und eine optimale Darmfunktion unterstützen, entscheidend für das Östrogengleichgewicht und wesentlich für eine optimale Stoffwechselgesundheit.

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Was hilft sowohl dem Hormonhaushalt als auch der Insulinempfindlichkeit? Nährstoffreiche Vollwertkost (zur Unterstützung enzymatischer Prozesse, der Hormonsynthese, der Integrität der Zellmembranen und der Endothelfunktion), Ballaststoffe und probiotische Lebensmittel zur Unterstützung der Darmfunktion, eine optimale Leberfunktion (d. h. Vermeidung von Fettlebererkrankungen, bei denen Fruktose und Alkoholkonsum eine der Hauptursachen sind) und die Vermeidung von Umweltgiften, die sowohl die Hormonaktivität als auch den Stoffwechsel stören.

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3. Laune und Motivation

Hormone und Stoffwechsel können sich auch auf unsere Stimmung und Energie auswirken und unser grundlegendes Verlangen nach sexueller Aktivität verändern.

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Insulinresistenz steht im Zusammenhang mit mitochondrialer Dysfunktion im Gehirn, die zu Depressionen, Angstzuständen, neurodegenerativen Erkrankungen und anderen psychischen Problemen führen kann, die sich ebenfalls auf Energie, Lust und sexuelle Motivation auswirken können.

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Grundsätzlich gilt: Wenn wir uns gesund fühlen und positive Maßnahmen für unsere Gesundheit ergreifen, wie z. B. körperliche Betätigung oder eine gesunde Ernährung, steigern wir unseren Sexualtrieb. Umgekehrt können Libido und sexuelle Funktion sinken, wenn wir gesundheitliche Probleme haben.

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Nicht zu vergessen ist auch Dopamin. Dopamin ist an der Erwartung von Belohnungen und an den Motivationswegen im Gehirn beteiligt. Verschiedene Substanzen und Aktivitäten können es stimulieren, darunter Zucker, Sex, Alkohol, digitale Technologien (YouTube, Instagram, Netflix, Pornos), Opioide, Glücksspiel und vieles mehr. Wiederholte Ausschüttung oder "Hits" von Dopamin können unsere Dopaminschwelle verändern, wodurch es schwieriger wird, beim nächsten Mal Freude zu empfinden; dies erhöht die Stimulation, die erforderlich ist, um Belohnung und Freude zu erreichen (vereinfacht gesagt ist dies die Grundlage der Sucht).

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Die Schlussfolgerung

Die Gesundheit unseres Stoffwechsels hat massive Auswirkungen auf unsere sexuelle Gesundheit.

‍Hoher Blutzucker und Insulinresistenz können zu sexuellen Funktionsstörungen, Desinteresse oder mangelndem Vergnügen beitragen, doch nur wenige Ärzte weisen auf diesen Zusammenhang hin. Dabei ist die sexuelle Gesundheit ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.